Es importante combinar deporte y suplementos para optimizar el rendimiento, facilitar la recuperación muscular y complementar una dieta. Los suplementos ayudan a reparar el tejido muscular, aumentar la energía, mejorar la fuerza, prevenir lesiones y mantener el equilibrio nutricional. Sin embargo, no sustituyen a una alimentación equilibrada, sino que la complementan cuando hay mayores demandas o carencias nutricionales.
Importancia de los suplementos en el deporte
Por ejemplo la creatina puede aumentar la fuerza, la potencia y la masa muscular en ejercicios de alta intensidad, según Doctoralia y Wup Fitness Center.
Recuperación muscular: Los suplementos de proteína y aminoácidos (como los BCAAs o la glutamina) son esenciales para la reparación de las fibras musculares tras el ejercicio intenso, lo que acelera la recuperación y reduce la fatiga.
Prevención de lesiones: Una nutrición adecuada, complementada con suplementos, ayuda a mantener la salud ósea y del tejido conectivo (como ligamentos y tendones), lo que puede disminuir el riesgo de sufrir lesiones.
Equilibrio nutricional: Cubren las carencias de nutrientes que pueden surgir por la alta demanda del entrenamiento. Por ejemplo, las vitaminas y minerales son cruciales para el metabolismo y la función inmunológica.
Salud general: Los suplementos pueden contribuir al bienestar general, como la salud articular o la función cognitiva, especialmente cuando la producción natural de ciertas sustancias disminuye con la edad.
A tener en cuenta que un suplemento no significa sustituto: Los suplementos no deben reemplazar una dieta equilibrada. Su función es complementar la nutrición, especialmente en deportistas de élite con necesidades calóricas y nutricionales muy elevadas.
Consultar a un profesional: Es fundamental consultar a un profesional de la salud o un nutricionista deportivo antes de incorporar suplementos, ya que no son necesarios para todos y deben ser elegidos según las necesidades individuales.