Protocolo Natural de 6 Meses contra la Candidiasis
FASE 1: Limpieza y Control de Candida (Mes 1)
Objetivo: Reducir carga de Candida, limpiar el organismo y preparar el terreno intestinal.
Rutina matinal (en ayunas):
1 vaso de agua tibia con el zumo de ½ limón.
1 cucharada sopera de aceite de coco virgen.
Alimentación base (70% vegetal / 30% animal):
Vegetales permitidos: brócoli, coliflor, kale, espinaca, rúcula, acelga, lechuga, pepino, calabacín, apio, puerros, setas, pimientos, coles de Bruselas, endivias, aguacate, judías verdes, berenjena.
Proteínas animales: pescado blanco y azul pequeño (sardinas, caballa), pollo y pavo ecológicos, huevos ecológicos.
Grasas saludables: aceite de oliva virgen, aceite de coco, aguacate, aceitunas, semillas de calabaza, chía, nueces y almendras crudas en pequeñas cantidades.
Hidratación: infusiones antifúngicas (orégano, tomillo, jengibre, canela, clavo) y mucha agua.
Fruta: ninguna en esta fase.
Suplementos/remedios naturales:
2 cucharadas de aceite de coco repartidas en el día (cocinar o directo).
Ajo crudo: 1 diente machacado al día (puede mezclarse con ensaladas).
Infusión de orégano 1–2 veces al día.
Hábitos:
Cambiar bañador mojado y ropa sudada lo antes posible para evitar humedad en la piel.
Solo ropa interior de algodón, lavada con jabón neutro.
Ducha diaria rápida, sin jabones agresivos en zona íntima.
Mantener nivel de actividad física moderada para no agotar energía.
FASE 2: Reducción de candida con antifúngicos naturales (Meses 2 a 4)
Alimentación base:
Igual que en fase 1, pero se reintroducen antifúngicos naturales (preferible en suplemento) puede ser una mezcla de aceite de orégano, clavo, pomelo y ácido caprilico, tomar una cápsula al dia con la comida.
Tambien incluimos fruta de forma moderada y baja en azúcar: arándanos, frambuesas, moras, limón, pomelo, manzana verde (máximo 1 pieza al día).
Vegetales variados en cada comida (mínimo 3 tipos diferentes).
Mantener 30% proteína animal: huevos, pescado azul pequeño, pollo o pavo.
Introducir legumbres en pequeñas cantidades (lentejas rojas, garbanzos pelados).
Suplementos/remedios naturales:
Seguir con aceite de coco y ajo.
Alternar infusiones antifúngicas (orégano, tomillo, jengibre) con té verde.
Semillas molidas (lino, chía) para fibra suave y apoyo intestinal.
TIP IMPORTANTE
En esta fase puedes incluir cereales y pseudocereales permitidos:
(todos deben ser integrales y en lo posible ecológicos, ya que en la candidiasis interesa también reducir pesticidas y toxinas) y tomar cantidad moderada.
Quinoa → muy buen perfil proteico, ligera y nutritiva.
Amaranto → alto en minerales, digestivo y muy saciante.
Mijo → alcalinizante, fácil de digerir y de sabor neutro.
Trigo sarraceno (alforfón) → no tiene nada que ver con el trigo, es sin gluten y muy versátil para panes y tortitas.
Avena sin gluten certificada → en pequeñas cantidades, porque aunque es sin gluten, a algunas personas con candidiasis les fermenta demasiado.
✅ Tipos de pan que puedes consumir
Pan de trigo sarraceno 100% (ojo: muchos panes «de sarraceno» llevan mezcla con trigo → hay que leer etiquetas).
Pan de quinoa o de amaranto, si los encuentras, pero que sean de fermentación lenta y sin levaduras industriales (preferible con masa madre sin gluten).
Hábitos:
Añadir ejercicio suave y constante (caminar 30 min/día, yoga, pilates).
10–15 min/día de respiración consciente o meditación.
Priorizar dormir 7–8 horas.
FASE 3: Repoblación de la microbiota y aumentar sistemainmune (Meses 5 y 6)
Objetivo: Consolidar resultados, estabilizar microbiota, mantener energía y prevenir nuevos brotes.
Alimentación base:
Ampliar variedad de frutas bajas y medias en azúcar (añadir kiwi, fresas, papaya).
Mantener abundancia de vegetales y rotar fuentes proteicas animales y vegetales.
Carbohidratos permitidos en pequeña cantidad: boniato, quinoa, mijo, amaranto.
Suplementos/remedios naturales:
Probióticos en cápsulas (una al día) y en alimentos (kéfir, kombucha, yogures, fermentados como el chucrut) Tomar a diario. También incluir un completo de vitaminas y minerales, que contenga vitaminas C vitamina D vitaminas del grupo B, minerales como el hierro zinc y selenio, para aumentar tus defensas ante posibles virus y bacterias.
Como mantenimiento después de los seis meses:
Aceite de coco (1 cucharada pequeña diaria)
Hierbas antifúngicas 2–3 veces por semana como mantenimiento.
Probióticos cada 3 meses, tomarlos durante un mes.
Continuar con una alimentación de bajo índice glucémico.
Continuar con higiene íntima y ropa.
Evitar estreñimiento (clave para no acumular toxinas).
Mantener rutina de actividad física.
Mantener gestión del estrés: meditación y respiración.
Como habrás comprobado, tener a raya la candidiasis no es para tomárselo a broma, es cambiar completamente tus hábitos y rutinas diarias y convertirlo en un estilo de vida más saludable, solo así mantendrás a raya a la molesta cándida.
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